春暖花开，科学减重正当时！
0次浏览
发布时间：2025-04-11 11:25:00
春暖花开，万物复苏。褪去厚重的冬衣后，许多人开始关注身材管理。专家表示，春季气温回暖、新陈代谢加快，正是科学减重的黄金期；减肥没有捷径，健康才是关键，不要盲目追求快速瘦身，以免损害健康。
天津医科大学总医院健康管理医学中心主任张卿表示，春季是户外运动的好时机，不同年龄段的人群可以根据自身情况选择适合的运动方式。运动时要遵循循序渐进的原则，避免过度运动；运动过程中如出现头晕、胸闷、关节疼痛等不适症状，应立即停止运动并就医。同时，减重者应保持良好的饮食习惯和充足的睡眠，才能更好地达到减重和保持健康的目的。
张卿表示，对于超重肥胖者，除了一小部分人是由于遗传、疾病或药物等原因所致，大多数超重肥胖是由于摄入的能量超过消耗的能量。摄入过多的高能量食物，可能导致其他营养素摄入不足，大多数超重肥胖者都存在部分营养缺乏与能量过度的双重问题。
专家表示，减重计划的实施，应强调长期坚持、循序渐进，主要包括减少饮食能量摄入、增加身体活动及其他有益于减重的行为改变等。科学调整饮食结构，培养健康的饮食习惯，是控制体重、改善健康的关键。
专家建议，超重肥胖的成年人可以按照减重目标时间来制定减重计划，减重初期可以在医生指导下加强生活方式的改变，并进行长期随访，从而维持体重管理效果。（记者张建新、栗雅婷）
相关文章：
- 党建引领践初心 医心为民暖民心——民乐县新天中心卫生院党支部开展“我为群众办实事”送医上门走访慰问活动
- 2025年全省绿色食品宣传月启动
- 烟台山医院开展全国爱眼日义诊 为市民眼健康“把脉”
- 青海多举措提升乡村居民健康素养
- 桂林开展第十一届全民营养周中老年健步走活动
- 包头市构建全链条托育政策支持体系
- 走进校园 健康同行——漯河市中医院门诊部联合义诊走进第一中等专业学校
- 小心！这两种饮料千万不要混着喝！可能会永久损伤大脑
- 云南省推进第三轮爱国卫生“7个专项行动”
- 北京发布“中小学生身心健康二十条”，精准支持服务学生成长
- 深圳科学高中牵头，全国首个“科学高中联盟”成立
- 不节食不运动就能减肥？减肥路上请避开这些误区
- “五一”跑起来 尽享节日快乐
- 辽宁省第二届中医药文化夜市启幕
- 2025崆峒半程马拉松丨详细天气预报来啦~
- 党建红领航健康绿——拱焦中心&甘肃中医药大学把疫苗课搬到小区
- “健康福建 青春校园”男女共防加速消除宫颈癌媒体圆桌会在福州成功举办
- 现制酸奶饮品受追捧，记者探访：有商家一天制售超千杯，市民称配方健康但价格贵
- 蒲公英再次成为关注对象！医生发现：吃蒲公英时，千万多留意4点
- 医生发现：老人若每天喝小米粥，不出半年时间，身体或有3个改善
热门文章